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Street Lethal

-No Pain No Gain- 数年ぶりにロードバイクを購入!! いや、それも物欲の一環か!? そんな物欲番長の日常を記録...。相棒はVLAAMS-Bike Berg AL-3 & GDR METEOR launch!!

 
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パワトレ@ローラー L4 20min.×2

土曜日のお留守番ローラーしたった。
朝と昼食後の午後と用事があったため16時過ぎからいつも通り小一時間。
メニューも一緒。
基礎作りのためにL4×2本。

10分=WU
20分=L4(Ave.152W FTP×98.7%、3.13W/kg)
5分=レスト
20分=L4(Ave.153W FTP×99.4%、3.15W/kg)
10分=CD


以上1時間5分也。
(ローラー負荷=2)

Roller_20120421_convert_20120421203640.jpg

今日は初めてCinQoでパワーをモニタリングしながら実施。
パワータップとのバイアスがあると、負荷が過不足する恐れがあるんだけど、まぁ今の自分の体力レベルならばそうそう大差ないだろう。
ANT+のサイコン2つ以上あれば、両パワメを比較しながら見れるんだけどねぇw

夕方で、身体としても完全に目覚めて(?)いたためか、一本目、むちゃしんどいってことはなかった。
ただ、やっぱ20分のインターバル後半は多少きつめ。
ここでCinQoが若干ハッピーメーターかな??とも疑うが、始めてしまった以上継続。

5分レストして二本目。
さすがにインターバル入りの5分ですらややしんどい感じ。
むぎーーー。
ここで決して超ハッピーメーターではないかな??と思いなおす。
現金なもんだ。
きついからしっかり負荷かかってんだろ??って。

気を紛らわすためにつけてたワンセグも見てる余裕無し。
音声だけがなんとなく耳に届くけど...。

しかし、20分はもった。

その後10分クールダウンして終了。

本日痛感。
室内の暑さ、やばくなってきてる。
扇風機の購入を検討せねば。



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土曜日のお留守番ローラーしたった。朝と昼食後の午後と用事があったため16時過ぎからいつも通り小一時りのためにL4×2本。10分=WU20分=L4(Ave.152WFTP×98.7%、3.13W/kg)5分=レスト20分=L4(Ave.153WFTP×99.4%、3リングしながら実施。パワータップとのバイアスが?...
プロフィール

street lethal

Author:street lethal
Twitter @street_lethal

好き
・ロードバイク
Berg AL-3
METEOR launch
・ギター
 US Cyclone
 Mustang(1964年製)
 Stratocaster('72?ノントレモロ))
・車
・服飾系全般
・“物”全般

嫌い
・なんだろ??色々あるけど…思いつかん。考えとく。

 
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